Thứ Sáu, 30 tháng 11, 2018

Tips lựa chọn chế độ ăn uống thông minh để phòng bệnh tiểu đường

Những tiến bộ trong y tế, khoa học và tiện nghi cuộc sống góp phần làm tăng tuổi thọ con người. Thế nhưng, đôi khi chính lối sống hiện đại lại là tiền đề của nhiều căn bệnh phổ biến thời nay như tim mạch, đột quỵ, béo phì, và tiểu đường. 

Ở nước ta, “căn bệnh ngọt ngào” này cũng không còn xa lạ. Năm 2017, Việt Nam có 3,53 triệu người trưởng thành được chuẩn đoán mắc bệnh tiểu đường. Con số này ước tính sẽ tăng gần gấp đôi vào năm 2045. 


Một lối sống khoa học góp phần ngăn ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm, trong đó có tiểu đường.
Một lối sống khoa học góp phần ngăn ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm, trong đó có tiểu đường.

Bệnh tiểu đường có thể xảy ra với bất kỳ ai. Hãy đi khám sức khoẻ định kỳ để phát hiện và điều trị kịp thời.
Bệnh tiểu đường có thể xảy ra với bất cứ ai trong chúng ta. Trong đó, tiểu đường tuýp 2 là phổ biến hơn cả, chiếm khoảng 90–95% tổng số ca bệnh. Với đặc thù riêng của căn bệnh thầm lặng này, cách duy nhất để hạn chế nguy cơ là đi khám sức khoẻ định kỳ.


Đối với bệnh nhân tiểu đường, một chế độ ăn cân bằng và hợp lý là vô cùng quan trọng.
Đối với bệnh nhân tiểu đường, một chế độ ăn cân bằng và hợp lý là vô cùng quan trọng.


Hiểu để trị 

Nhiều người vẫn nghĩ ăn nhiều đồ ngọt sẽ bị tiểu đường. Đường được bổ sung vào rất nhiều loại thực phẩm, giúp tạo độ ngọt và cũng là nguồn cung năng lượng đáng kể. Đúng là có sự liên quan giữa chế độ ăn quá giàu năng lượng và bệnh béo phì, cũng như giữa béo phì và tiểu đường tuýp 2. Tuy nhiên, thực tế, tiểu đường tuýp 2 là một căn bệnh phức tạp do nhiều nguyên nhân về di truyền, lối sống, và cả các tác nhân ngoại cảnh cộng hưởng. Vì vậy, nói ăn nhiều đồ ngọt sẽ gây ra bệnh thì không hẳn là chính xác. 



1
Nếu bạn thừa cân, béo phì, chắc chắn bạn sẽ bị tiểu đường tuýp 2.
Béo phì là một nguy cơ gây bệnh tiểu đường. Tuy nhiên các yếu tố khác như tiền sử gia đình, gen, và tuổi tác cũng đóng vai trò quan trọng. Rất nhiều người chỉ nhìn vào cân nặng mà bỏ qua hết các nguyên nhân còn lại. Thực tế, không phải ai béo phì cũng mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Nhiều người mắc tiểu đường tuýp 2 có cân nặng trung bình, chỉ vừa chạm mức thừa cân, hay thậm chí là thiếu ký.



2
Người bị tiểu đường không thể ăn đồ ngọt hay chocolate.
Nếu bạn có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tập thể dục đều đặn, thì vẫn có thể thi thoảng thưởng cho mình những món quà nho nhỏ vào những dịp đặc biệt. 



3
Trái cây tốt cho sức khỏe vì vậy người bị tiểu đường có thể ăn bao nhiêu tùy thích.
Trái cây là nguồn cung cấp chất xơ và vi chất cần thiết. Nhưng trái cây cũng chứa carb, làm tăng lượng đường glucose trong máu. Vì vậy, nếu không chắc, hãy tới gặp bác sĩ để được tư vấn kỹ càng về chế độ dinh dưỡng nhé.



4
Người bệnh bị tiểu đường cần bổ sung thực phẩm đặc trị.
Nói chung, chế độ ăn lành mạnh cho người bị tiểu đường sẽ giống với chế độ ăn lành mạnh cho bất kỳ ai: nói không với chất béo có hại, hạn chế đường và muối, ăn đa dạng thịt nạc, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo có lợi, và trái cây. Các thực phẩm được quảng cáo là đặc trị tiểu đường thường không đem lại lợi ích cụ thể. Chúng vẫn có thể làm tăng lượng đường trong máu mà lại còn đắt hơn thực phẩm bình thường.


Chế độ sinh hoạt, ăn uống lành mạnh, kết hợp với dùng thuốc đặc trị có thể giúp người bệnh duy trì sức khỏe ổn định.
Chế độ sinh hoạt, ăn uống lành mạnh, kết hợp với dùng thuốc đặc trị có thể giúp người bệnh duy trì sức khỏe ổn định.


Nhiều nghiên cứu cho thấy, hiện tại chưa có phác đồ chữa trị dứt điểm căn bệnh này. Nhưng người bệnh hoàn toàn có thể chuẩn bị một chế độ sinh hoạt, ăn uống lành mạnh, kết hợp với dùng thuốc để kiểm soát lượng đường máu, nhằm duy trì sức khỏe ổn định. 


Tích cực sống khỏe

Tích cực sống khoẻ 

Việc phòng ngừa, chuẩn bị, thậm chí xác định sống chung với bệnh suốt đời là việc làm hoàn toàn cần thiết, nhất là đối với căn bệnh phổ biến, âm thầm, và nhiều biến chứng như tiểu đường. Thường xuyên kiểm tra sức khỏe, sống lành mạnh, thiết lập chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, cũng như chuẩn bị các kế hoạch bảo hiểm cho chính mình và người thân chính là cách để “chế ngự” bệnh tiểu đường, duy trì cuộc sống vui khỏe.

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét